Stresi Azaltan Şeyler

Stresi Azaltan Şeyler

Stresi hayatının bir döneminde yaşamayan insan yok gibidir. O yüzden insanlar stresle mücadele edebilecekleri basit pratik uygulanabilir yollar arıyorlar. Rutin ve monoton bir yaşam insanı Strese sokar.

Günümüzün modern dünyasında stresi azaltan şeyler öncelik teşkil ediyor. Çünkü modern insan sürekli bir koşuşturma içerisinde ve doğasına aykırı olacak bir gerilimle yüklü olarak yaşamak zorunda bırakılıyor çok sık olarak depresyon ve stres hayatımızın her alanını kuşatmaya başladı. Bu nedenle İnsanlar kendilerini sinirli yorgun stresli hissetmeye başladılar. Geçici bir çözüm de olsa insanlar stresi azaltan şeyler arıyor. Stresi azaltan şeylerin başında fıkralar okumak ve komik videolar komik filmler izlemek geliyor. Çünkü bu araçlar insanın kendini rahat hissetmesine yol açıyor. Dolayısıyla mizah üretkenliği arttırma konusunda da yardımcı bir araçtır. Yapılan bazı araştırmalar gösteriyor ki gün içerisinde mizahla ilgilenen insanlar daha fazla enerji toparlayabiliyor ve bunların iş verimi daha fazla oluyor. Basit bir uygulama gibi gelebilir ama 2012 yılında Brezilya'da yapılan bir araştırmaya göre Portakal kabuğunun kokusunu burnuna çekmek stresi azaltıyor. Hobilerle uğraşmak ve onlara daha fazla zaman ayırmak resim yapmak bir şeyler çizmek boyamak yürümek bisiklete binmek stresi azaltan şeyler arasındadır. İmkanınız varsa stresi azaltmak için masaj yaptırabilirsiniz; gün boyu ofisteki fiziksel konumunuzu değiştirerek daha sık mola verebilirsiniz. Derin nefes almak kalbin atış hızını yavaşlatmakta ve tansiyonu düşürücü bir etki yapmakta olduğu için gün içerisinde birkaç defa derin nefes alarak vücuda daha fazla oksijen alabilirsiniz. Alerjiniz yoksa evcil hayvan besleyebilir ve onlarla zaman geçirebilirsiniz. Yine yapılan araştırmalar gösteriyor ki akvaryumu seyretmek stresi azaltıyor. Meditasyon ve Zen müziği dinlemek stresi azaltan şeyler arasındadır

Stresi Azaltmanın Yolları

 

Stresi hayatının bir döneminde yaşamayan insan yok gibidir. O yüzden insanlar stresle mücadele edebilecekleri basit pratik uygulanabilir yollar arıyorlar. Rutin ve monoton bir yaşam insanı Strese sokar. Beklentilerin karşılanmadığı ve sürekli problemlerle karşılaşılan bir hayat insanı sürekli stres ve depresyona sokar. Zihni yorucu işlerle uğraşmak insan doğasına aykırı olduğu için, insanı strese sokabilir. Kentsel yaşam ve betonlaşan çevre insanı doğal yeşilliklerden uzaklaştırdığı için stres kaynağıdır. Trafiğin sıkışık olması, sabah erken kalkıp uzak yerdeki işe gitme telaşı, akşam uyku gelmediği halde uyuma zorunluluğu iş ortamındaki sıkıntılar, ailevi sıkıntılar, gelecek kaygısı stres kaynağıdır. Stresi azaltmanın yolları bu noktada bir çare olarak görülebilir. Kültürümüze biraz uzak olan meditasyon ve yoga stresi azaltmanın yolları arasındadır. Psikoterapi modern insan için stresi azaltmanın yolları arasındadır. İçsel huzurunuzu bozan problemlerin başka birine anlatılması üzerinizdeki gerilimi azaltacaktır. Karşı taraf eğer alanında uzman ise probleminize farklı açılardan yaklaşarak daha pratik çözümler sunabilir. Elbette bunun için para harcamanız gerekiyor. Para harcamadan stresi azaltmanın yolları arasında bütün dünyada uygulanan yoga ve meditasyon teknikleri önerilebilir ki bunları kolayca evde de uygulayabilirsiniz. Meditasyon sizi dış dünyanın bütün etkilerine karşı koruyacak, nefes almanıza yardımcı olacak ve yorgun zihninizi dinlendirme imkanı sağlayacak bir uygulamadır. Günde 25 dakika ile başlanan meditasyonu bu şekilde 2 ay devam etmesi ve daha sonrasında bu sürenin ayda beşer dakika artırılarak en sonunda 45 dakikaya çıkarılması size çok farklı ufuklar açacaktır. Dünyanın en karmaşık sorunları, size çok küçük görünmeye başlayacaktır. Yoga ise daha çok fiziksel durumla ilgili duruşlar ve hareketlerdir. Bu duruşlar vücutta kan  akışını daha iyi sağladıkları için vücudunun genel sağlığını da koruyacak ve stresin yüklediği gerilimi azaltacaktır.

Stresi Azaltan Yiyecekler

Yeşil çayın- şekersiz olmak koşulu ile- stresi azaltan en iyi içecek olduğu söylenebilir. İçecekleri saydıktan sonra yiyeceklere de geçeceğiz. Papatya çayı ve nane çayı stresi azaltır, çünkü bu çayların içinde sakinleştirici maddeler vardır.  Çikolata ve kahve gün içinde tüketilirse stresi azaltır. Hipnotik etkiye sahip balın tüketimi de stresin seviyesini düşürür.  Yeşil fasulye içeriği, stresi azaltan yiyecek olmasını sağlamıştır. Magnezyum bu etkiyi sağlıyor. Sinir sistemini rahatlatıyor.  Yeşil fasulye kortizol seviyelerini düzenliyor.  Antep fıstığı tansiyon düşürücü etkisi nedeni ile strese iyi gelen kuru yemişlerin başında geliyor. Badem de benzer içerikleri ile aynı etkiyi yapabilir.

Stresi Azaltan Dua

Stresi azaltan dua arayışında olan okurlar için, zikir önerilerimiz olacak. Allah’ın esmaül hüsnaları çok gizli ve çok derin manalar içerir. Her bir isim, farklı sayılarda okunduğunda, farklı hazinelerin kapılarını açar. Stresi azaltan dua okumak isteyenler, ellerine zikir matik veya 99’luk tespih alarak, gece yatmadan önce “Allah” zikrini 5.000 defa çekebilirler. İç sıkıntılarının yavaş yavaş kaybolacağını kendi gözleri ile göreceklerdir. Zikri çekerken, uzayı kainatı güneş sistemlerini ve uçsuz bucaksız evreni zihinlerinde canlandırmaları ve bu muazzam düzenin ne kadar da güzel işlediğini tahayyül ederlerse etkisi daha da artar.

“La ilahe illallahü’l-Azimül-Haliym* La ilahe illallahu Rabbül-Arşil-Azim* La ilahe illallahu Rabbü’s-semawati ve Rabbül erdi ve Rabbü’l-Arşül-Aziym.” Duası İbni Abbas’ın rivayetine göre, Peygamber efendimizin, ( s.a.v) sıkıntı çeken insanlara önerdiği bir dua olup, sıkıntı çeken insanların ruhlarına huzur vermektedir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.