Çok Uyumanın Nedenleri ve Zararları

Çok Uyumanın Nedenleri ve Zararları

Çok uyumak neden zararlıdır? Sebepleri nedir?

İnsan sağlığı için oldukça önemli olan uyku, temel yaşamsal ihtiyacımızdır. Gündelik hayatımızda kaliteli ve verimli bir gün geçirebilmek için, kaliteli bir uyku uyumanız gerekmektedir. Uzmanlarımızın son araştırmalarına göre 8 saat uyumak yeterlidir. Yeterli miktarda uyumanın insan sağlığına birçok faydası vardır. Yeteri kadar uyumamanın sinir bozukluğu, unutkanlık ve dikkat dağınıklığı gibi birçok sağlık sorunu ortaya çıkar. Az uyumanın zararları olduğu gibi çok uyumanın da ciddi zararları vardır.

Çok Uyumanın Nedenleri

  • Yeterli uyumak 6 ile 9 saat arasında bir uyku insan sağlığı için oldukça olumlu bir uyku süresidir. Hem dinç kalkmanıza ve daha dikkatli bir gün geçirmenize neden olur. Aksi takdirde az uyuduğunuz süre zarfında birçok sağlık sorunu ortaya çıkar.
  • Fazla uyumanın da insan sağlığı için oldukça zararlıdır. Hatta çok uyumanıza rağmen, durmadan uyuma isteği ve uykulu bir gün geçiriyorsanız ciddi bir hastalık belirtisi olabilir. Bu hastalık çağımızın hastalığı diye tabir ettiğimiz depresyon hastalığıdır. Fazla uyku isteği ve yataktan kalkamamak gibi belirtiler bu hastalıkta oldukça fazla görülen durumdur. Depresyon tanısı konulan hastalarda ilk tedaviye düzenli bir uyku oluşturmaktan başlar.  Bunun gibi durumlarda acilen hekiminize başvurunuz.
  • Diğer bir hastalık ise uyku apnesi hastalığıdır. Uyku apnesi yaşayan hastalar ertesi günleri yeteri kadar dinç bir şekilde kalkamaz. Kaliteli bir uyku uyuyamadığı için gün boyu sürekli uyku ihtiyacı duyuyor.
  • Alkol ve sigara kullanan insanlarda sinirsel hastalıklar daha sık görülür. Bu tarz kötü alışkanlıklar sinir sistemini bozduğu için kaliteli bir uyku uyumanıza engel olmaktadır. Özellikle alkol kullanan insanlarda genel anlamda bir yanılgı söz konusudur. Alkol kullanan kişilerin daha fazla uyuduğu düşüncesi yanlıştır. Alkol tüketen insanların ertesi gün kaliteli bir uyku uyumadıkları için uykulu bir halde kalkarlar. Hatta hiç uyumamış gibi sersem ve baş ağrısı gibi şikâyetler ile uyanırlar. Bunun gibi durumlar olmaması için alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıkları bırakmanız gerekmektedir.
  • Uyuyacağınız ortam sade ve karanlık olmasına dikkat edin. Uyumakta olduğunuz ortam ile uyku kaliteniz doğrudan ilişkilidir. Eğer televizyon gibi sesli ve gürültüsü fazla olan ortamlarda uyuduğunuzda kaliteli bir uyku uyuyamazsınız. Uyuyacağınız ortamın havasız ve rutubetli bir ortam olmamasına dikkat ediniz. Çok sıcak veya çok soğuk ortamlarda uyumak, yine uyku kalitenizi bozar ve fazla uyumaya neden olabilir.

Çok Uyumanın Zararları

  • Gün içerisindeki davranışlarınız sizin sağlığınızı doğrudan etkilemektedir. Yani fazla uyumakta ciddi hastalıkları tetikler ve ortaya çıkarabilir. Bu hastalıklar; diyabet, fazla kilo ve depresyon gibi hastalıklardır. Uzmanlarımızın araştırmalarına göre, 9 saatten fazla uyuyan insanlarda daha sık obeziteye yakalandığını ispatlamışlardır.
  • Aynı zamanda çok uyuduğunda insülin hormonu hücre reseptörlerini tanımamaya başlar. Yani bu durumda glikoz toleransı ortaya çıkar. Uzmanlar tarafından, çok uyuyan insanların daha fazla felç geçirme riski ve kalp krizi geçirme sıklığı artığı söylenmektedir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.